Как выбирать витамины для сосудов

Каждый день человек неправильным питанием, стрессами, недостатком физической активности и прочими факторами ставит под угрозу свое здоровье, и в частности здоровье своих сосудов. Чтобы они функционировали правильно и как можно дольше служили человеку, необходимо придерживаться правил здорового образа жизни, а также принимать недостающие организму минералы и витамины для сосудов.

Почему с возрастом сосуды становятся больными

Прожитые человеком годы не проходят для сосудов бесследно. Рецепторы, которые контролируют артериальное давление, становятся менее чувствительными, это объясняет почему люди в пожилом возрасте более часто страдают артериальной гипертензией. Сосудистые стенки капилляров утолщаются, что приводит к замедленному обмену веществ и отходов. Аорта – основная артерия сердца, утолщается, становится более жесткой и менее гибкой – по этой причине сердце работает сильнее, и ее мышца утолщается.

Кроме того, у молодых людей артерии еще не поражены атеросклерозом, а у пожилых (опять же в результате неправильного образа жизни) появляются холестериновые бляшки, которые сужают просвет сосуда и ухудшают кровообращение.

Справка! Чем дольше имеется атеросклероз, тем более значительные изменения происходят в сосудах

.

При атеросклерозе сосуды становятся ломкими, неэластичными, и такие изменения могут быть причиной инфарктов и инсультов.

Специалисты говорят, что возраст сосудов – это не то время сколько они существуют, а то, какие изменения с ними произошли. Если сосуды пожилого человека не имеют холестериновых отложений, то его органы и системы продолжают работать в должном ритме, и риск развития опасных патологий небольшой даже в 70-80 лет.

Какие есть витамины для хорошей работы органов

Витамины укрепляют сосудистые стенки, очищают их от холестериновых отложений и улучшают кровяной ток. В результате каждый орган получает достаточное количество кислорода и питательных веществ, следовательно, работает как полагается.

Для сосудов мозга

Витамины и минералы для сосудов мозга

1. Ретинол – витамин А – жирорастворимый витамин, который ускоряет метаболизм и предотвращает развитие атеросклероза. Содержится в рыбьем жире, перце, твороге, молоке, моркови.
2. Рутин – укрепляет стенки артерий, найти его можно в цитрусовых, малине, яблоках.
3. Витамин С – улучшает метаболизм, предотвращает образование холестерина. Содержится в цитрусовых, шиповнике, яблоках.
4. Витамин Е – не позволяет образоваться свободным радикалам и окисляться липидам. Содержится в орехах, печени, яичных желтках.
5. Тиамин – В₁ – улучшает функцию сосудов.
6. В₆ – устраняет холестериновые отложения, улучшает жировой обмен. Можно найти в рыбе, говядине, молочных продуктах.
7. Q₁₀.
8. Группа F.
9. Калий.
10. Фосфор.
11. Магний.

Для сердца

На миокард и сосуды сердца положительное влияние оказывают следующие группы витаминов:

1. В₁ – улучшает состояние сердечной мышцы.
2. В₆ – снижает уровень холестерина, стабилизирует жировой обмен.
3. В₉ – сокращает риск инфаркта миокарда.
4. В₁₁ – назначают при хронических заболеваниях артерий.
5. Q₁₀ – снижает вероятность развития аритмии и инфаркта.
6. Магний – снижает скорость развития тромбов.
7. Кальций – укрепляет стенки сосудов.
8. Калий и фосфор – усиливают импульс сокращения миокарда.
9. Селен – улучшает усвоение других витаминов и минералов, назначается для профилактики ИБС.

Для укрепления сосудов и капилляров

Чтобы сосуды были крепкими, им необходимы витамины:

1. А – сточная норма 3-7 мг;
2. Е – суточная норма 20 мг;
3. Р – суточная норма 60 мг;
4. С – суточная норма 1500 мг;
5. В₉ – 0,4 мг;
6. В₃ – 20 мг;
7. В₅ – 5 мг;
8. F – 1000 мг.

При хрупкости сосудов

Витамины для сосудов от хрупкости, врачи рекомендуют:

1. Никотиновую кислоту – расширяет просвет сосудов и выводит холестерин.
2. Рутозид – укрепляет сосуды, снижает их пропускную способность.
3. Аскорбиновую кислоту – препятствует тромбообразованию, уменьшает пропускную способность сосудов.
4. Пантотеновую кислоту – восстанавливает поврежденные сосуды, нормализует уровень холестерина.
5. Токоферол – улучшает питание сосудов, укрепляет их стенки, подавляет действие свободных радикалов.
6. Тиамин – не допускает воздействия свободных радикалов, участвует в липидном обмене.
7. Пиридоксин – нормализует уровень холестерина, участвует в жировом обмене.
8. Омега-3 – выводит холестериновые фракции, восстанавливает физиологическую свертываемость крови.
9. Калий.
10. Натрий.
11. Кальций.
12. Магний.
13. Селен.

При варикозе

При варикозе необходимо принимать следующие витамины:

1. Р – восстанавливает прочность и эластичность сосудов и уменьшает их проницаемость.
2. К – корректирует работу всей кровеносной системы, оказывает влияние на свертываемость.
3. В₉ – налаживает трофику, стимулирует эритропоэз.
4. В – отлично укрепляет вены и сосуды.
5. С – улучшает качество тканей, формирующие стенки капилляров и вен.
6. А – активно укрепляет стенки вен, артерий, капилляров.

Витаминные комплексы

Примеры витаминных комплексов:

1. Рибоксин – устраняет кислородное голодание тканей, укрепляет сосуды, ускоряет кровоток, принимает участие в синтезе глюкозы, повышает энергетический баланс.
2. Витрум Кардио – часто назначают после инсульта и для профилактики атеросклероза.
3. Дуовит – содержит много витаминов и минералов. Препарат укрепляет организм в целом и улучшает сосудистую систему головного мозга.
4. Атероклефит – БАД. Нормализует холестерин, ускоряет метаболизм, улучшает эластичность сосудистой стенки.
5. Направит – нормализует ритм сердца, контролирует уровень холестерина, приводит в норму процессы обмена.
6. Панангин – укрепляет стенки сосудов, способствует их эластичности, разжижает кровь,
7. Софора – содержит микроэлементы, которые укрепляют сосуды, назначается при заболеваниях крови и при риске инфаркта и инсульта,
8. Эскузан – укрепляет стенки вен и возобновляет работу кровотока,

Положительное влияние на сосуды оказывают также Аскорутин, Глицин Био, Супрадин, Кардио Форте.

Важно! Витамины, как и другие лекарственные препараты, имеют показания и противопоказания, поэтому их должен назначать врач.

Советы врачей по профилактике

Конечно, здоровье сосудов зависит и от наследственности, она играет важную, но не определяющую роль. По последним исследованиям ученых, основную роль в здоровье сосудов играет все же образ жизни.

Правила, которым стоит следовать:

• вести активный образ жизни;
• правильно питаться;
• искоренить вредные привычки;
• избегать стрессовых ситуаций;
• уменьшить в рационе количество соли;
• при наличии проблем с сосудами принимать препараты, которые назначил врач;
• следить за уровнем холестерина в крови;
• поддерживать нормальный вес.

Все витамины, которые необходимы для здоровья сосудов можно найти в продуктах питания. Однако, далеко не у всех есть возможность постоянно питаться сбалансированно, им на помощь приходят витаминно-минеральные комплексы. Несмотря на всю пользу витаминов, злоупотребить ими не следует, так как гипервитаминоз ничем не лучше авитаминоза. Также следует понимать, что поливитаминные комплексы имеют противопоказания, и их должен назначать специалист.