Своевременно начатая профилактика инсульта способна предотвратить развитие этой опасной патологии в 80% случаев. Методы предотвращения мозговой катастрофы должны знать все, но особенно те, кто находится в группе риска.
Какие есть главные риски заболевания
Основные причины приводящие к инсульту:
- Артериальная гипертензия. Повышает риск инсульта на 47%. Чем выше давление, тем сильнее риск. Нормальным кровяным давлением считается показатель 120 на 80 мм.рт.ст. Если показатели превышают 140 на 90 мм.рт.ст. – это состояние называют артериальной гипертензией, и необходимо принимать меры для снижения давления и лечения гипертонии.
- Малоподвижный образ жизни. Повышает риск развития инсульта на 35%. В первую очередь в группе риска офисные работники, которые рабочее время приводят за компьютером, а вечер на диване перед телевизором. Эксперты ВОЗ здравоохранения рекомендуют людям от 18 до 65 лет заниматься 150 минут в неделю умеренными физическими упражнениями или 75 минут интенсивными.
- Высокий уровень холестерина. Повышает риск геморрагического инсульта на 26%. Чтобы следить за уровнем холестерина до 40 лет рекомендуется сдавать кровь на холестерин раз в год, а после 40 лет – два раза в год.
- Неправильное питание. Повышает риск инсульта на 23%. Необходимо ограничивать употребление животных жиров, сахара и рафинированных злаков.
- Ожирение. Повышает риск мозговой катастрофы на 18%. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сердце и способствуют повышению артериального давления и уровня холестерина в крови.
- Курение. Повышает риск инсульта на 12%. После отказа от курения через 2-5 лет риск снижается до того же уровня, что и некурящих.
- Заболевания сосудов и сердца. Повышают риск на 9%. Необходимо своевременно лечить данные патологии или при помощи медикаментов не давать им развиваться.
- Употребление алкоголя. Повышает риск на 6%. «Безопасных доз» алкоголя не существует.
- Стрессы. Повышают риск на 5%. Гормоны стресса повышают артериальное давление, а, если человек находится в постоянных стрессовых ситуациях, возможно развитие артериальной гипертензии.
- Сахарный диабет. Повышает риск инсульта на 4%. Повышенное содержание глюкозы в крови истончает стенки сосудов и способствует образованию в них тромбов.
Важно! Также нельзя забывать о наследственной предрасположенности. Если у ваших близких родственников случались инсульты, особенно до 65 лет, у вас тоже присутствует риск развития этой патологии.
Профилактика инсульта и инфаркта
Ученые давно доказали, что заметить предвестники развития инфарктов и инсультов можно, а, следовательно, можно предупредить данные патологические состояния.
Общие меры профилактики заключаются в следующем:
- полноценное лечение заболеваний сердца и сосудов, при необходимости следует длительно (а иногда и на постоянной основе) принимать соответствующие препараты,
- корректировка образа жизни и питания,
- лечение сахарного диабета, заболеваний системы кроветворения, системных патологий,
- снижение веса.
Профилактика инсульта у женщин и мужчин
Профилактика инфарктов и инсультов подразделяется на первичную и вторичную.
Первичная профилактика заключается в соблюдении правил рационального питания, что позволяет снизить риск развития атеросклероза. Женщинам и мужчинам рекомендуется снизить в рационе количество животных жиров и продуктов с высоким уровнем холестерина. В рационе должны преобладать фрукты и овощи, цельные злаки, растительное масло, белки. Для разработки индивидуального рациона питания необходимо обращаться к специалисту.
Мужчинам и женщинам рекомендуется отказаться от употребления спиртного и наркотических препаратов, а также бросить курить.
Первичная профилактика недугов заключается в обеспечении оптимальных физических нагрузок. При наличии хронических патологий нагрузки должны определяться лечащим врачом.
Также необходимо снизить количество стресса и научиться радоваться мелочам.
Женщинам рекомендуется заменить прием оральных контрацептивов на более безопасные средства защиты.
Вторичная профилактика инсульта
Если инсульт уже произошел, необходима профилактика его рецидива. После приступа необходимо лечить и устранять фактор, который стал причиной нарушения кровообращения в мозге. Лечение разумеется должно проводится под контролем врача, который назначит либо прием медикаментозных средств, либо проведет операционное вмешательство.
Также вторичная профилактика требует от пациента соблюдения гипохолестериновой диеты. Врач разработает схему, которая позволит очистить организм от лишнего холестерина.
После инсульта или инфаркта физическая активность пациента должна увеличиваться постепенно. Если у пациента имеется лишний вес, нужно обязательно совмещать физические упражнения с диетическим питанием.
Препараты для профилактики инсульта
Для первичной профилактики инсульта врач может назначить следующие препараты для поддержания показателей артериального давления в норме:
- Лориста;
- Небилет;
- Арифон;
- Престариум.
Вторичная профилактика инсульта также включает в себя прием медикаментозных препаратов:
- Стабилизация артериального давления – ингибиторы АПФ – Каптоприл, Хартил и мочегонные – Тифас, Гипотиазид.
- Профилактика тромбоза – Вифарин, Аспирин, Плавикс, Ипатон.
- Улучшение свертываемости крови – Тернакса, Дицинон.
- Снижение холестерина в крови – статины Зокор, Роксера.
- Улучшение мозгового кровообращения – Сомазина, Глицин, Танакан.
Важно! Все препараты должны назначаться исключительно лечащим врачом, поскольку для профилактики рецидивов геморрагического и ишемического инсульта они будут разными. Более того, некоторые препараты противопоказаны при геморрагическом инсульте, но нужны для профилактики ишемического и наоборот.
После нарушения кровообращения после ишемии мозга необходимо принимать препараты, разжижающие кровь:
- при мерцательной аритмии Вафарин;
- при атеросклерозе – Кардиомагнил.
Также нужно снизить холестерин:
- Лапримар;
- Аторвастатин.
После кровоизлияния в мозг необходимо принимать препараты, которые будут удерживать показатели артериального давления в норме и не допускать его повышения – Нимотоп, Пренеса.
Как влияет образ жизни
Как уже было сказано, образ жизни человека самым непосредственным образом влияет на риск возникновения первичного инсульта и его повторного приступа.
На риск влияет:
- переутомление;
- отсутствие двигательной активности;
- вредные привычки;
- переедание;
- злоупотребление лекарственными средствами.
Обо всем этом уже было сказано выше, но хотелось бы немного подробнее остановиться на питании. Какие продукты будут полезны для профилактики инсульта?
Питание должно включать в себя все необходимы для организма вещества:
- Магний. Снижает уровень холестерина и позволяет избежать гипертонического криза. Его много в гречке, зеленых овощах, морской капусте и орехах,
- Триптофан. Положительно влияет на нейроны головного мозга. Этой аминокислоты достаточно в сухофруктах, белом мясе птицы, орехах.
- Лизин. Очень эффективен ля профилактики инсульта у пожилых людей. Содержится в овсянке, кукурузе, какао, черном шоколаде.
- Лейцин. Улучшает активность головного мозга. Его можно получить с кисломолочными продуктами, проростками люцерны, говяжьей печенью.
- Фенилаламин. Нужен для выработки адреналина. Содержится в молочных продуктах, яйцах, рыбе.
- Пектины. Позволяют избежать образования тромбов. Содержатся во фруктах, ягодах, свежевыжатых соках с мякотью.
Конечно универсального способа избежать инсульта нет. Организм каждого человека индивидуален, и сказать что именно может спровоцировать острое нарушение кровообращения головного мозга невозможно. Однако, предложенные выше профилактические рекомендации позволят значительно снизить риск развития такой опасной патологии, как инсульт.
